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2022
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美味的栗子、榛子、花生、瓜子……巴旦木的包装上还会写明“有益于心血管健康”这么健康的食物似乎可以多吃一点但记录过热量的人一定知道坚果的热量有多高、脂肪含量有多高?坚果到底是健康食物还是长胖帮凶呢？坚果到底怎么吃才有益健康呢？吃多少重要，做法也重要中国居民膳食指南（2016）提出，坚果含有多种不饱和脂肪酸、矿物质、维生素E和B族维生素，适量摄入有益健康。每人每周吃 50~70克（只计算果仁部分），有助于心脏的健康。美国膳食指南推荐对于每日2000kcal的膳食，一周建议进食5份坚果，那么关键问题就是把握一份
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春节期间难免大鱼大肉身体会长胖肠胃也会受不了这份“刮油”解腻的食物清单正是解了不少人的燃眉之急！苹果的好处，怎么强调都不过分。尤其是春节，肠胃被节日的大鱼大肉折腾得有些疲惫，苹果中的果胶有助于解油腻。怕凉的人可以把苹果稍微蒸热了吃。无论大个的西红柿，还是小个的圣女果，营养大致相同。西红柿中含有维生素C，吃多了大鱼大肉，吃点西红柿，能够清肠胃解油腻，还有助于预防初春多发的感冒。胡萝卜是“百搭菜”，配肉、配蔬菜都很不错，解腻去油。而且颜色鲜艳的胡萝卜里含有大量的β-胡萝卜素，能增强人体巨噬细胞的活力，从而起到
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过年自然少不了大快朵颐然而通常是做了满满一大桌真正能一顿吃完的却很少吃又吃不下，倒了又可惜那么问题来了剩饭剩菜到底能不能吃？吃不完的怎样妥善保存？反复加热后维生素损失严重，隔夜后容易生成亚硝酸盐。处理建议：尽量当餐吃完，吃不完的尽快分装冷藏，存放别超过24小时。反复加热后维生素损失明显，硝酸盐含量较绿叶类低，隔夜后口感尚可。处理建议：吃不完的尽快分装冷藏，可以保存1-2天。再次烹饪对营养影响较小，但其中蛋白质丰富利于细菌繁殖。处理建议：可以适当保存，需尽快分装冷藏，超过24小时需冷冻。熟食需要重新蒸热。反
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民间传说，腊月二十三或二十四，也称“小年”,传说中此日乃是“灶王爷上天”之日,灶王爷都要上天向玉皇大帝禀报这家人的善恶，让玉皇大帝赏罚。因此小年这天，家家户户都要祭灶王，请求他上天后多说好话。新的一年，要有新的气象。年事临近，把家里一年都不曾打扫到的角角落落都彻底进行一次大扫除，再擦洗玻璃，贴上窗花，挂上中国结，窗明几净，赏心悦目。扫尘，既拔除了不祥，也是一种迎新的仪式。扔掉了家里不必要的杂物，洗好落满尘埃的窗帘，一切都焕然一新的时候，我们才能真正地感受到：新的一年，真的要来了。小年到好热闹，养好生全家笑
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脑血管疾病已经成为我国致死、致残率很高的疾病据统计，我国每21秒就有1人死于脑血管疾病同时，冬季气温低，室内外温差大脑血管发病率是平时的2倍！不宜过早晨练和剧烈运动老年人晨起突然大幅度运动，神经兴奋性突然增高，易诱发脑血管疾病。冬季室内外温差逐渐增大，心脑血管受寒冷刺激容易剧烈收缩，使得本来较高的血压升的更快，从而增加了脑血管意外发生的可能性。寒冷季节，户外运动最好在下午4点左右进行，此时可做一些有氧运动，如打太极、慢跑等慢而轻柔的运动，不可盲目进行过度、剧烈运动。运动时间和强度要适当，以身体微汗、不感到
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总能在体检通知单上看到“需空腹”为什么抽血化验要空腹？多长时间算空腹？前一天不吃晚饭更好？......仿佛脑海装了十万个为什么？快来跟沭医君一起了解一下吧！空腹不禁水项目肝功能、肾功能、血糖、血脂、电解质、内分泌功能检查，要求最好空腹，但不禁水。空腹禁水项目少数检查不但要求空腹，也要求严格禁水，如肾内科的血尿渗透压、肾素、血管紧张素、醛固酮检验。如有要求进水的检查项目，医生会特别交代。 餐后项目餐后0.5、1、2、3小时血糖、C肽、胰岛素检查，请严格遵照医嘱，服糖后掐准时间抽血。“空腹”是指“晨起已空腹1
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很多被诊断为“卵巢早衰”的患者大多无法接受这个事实很多人不禁会问：为什么我才30多岁卵巢就衰老了？是我在生活中做错了什么事吗？其实卵巢早衰不仅跟外源性因素有关还可能跟遗传因素有关什么是卵巢早衰？卵巢早衰（POF）是指妇女在40岁之前，由于卵巢功能衰退而出现围绝经期潮热盗汗、性欲减退、阴道干涩、失眠、月经减少、稀发，甚至闭经，乃至不孕等一系列症状的疾病。其特征是卵巢内无卵母细胞或虽有原始卵泡，但对促性腺激素无反应，表现为低雌激素（E2）和高促性腺激素（FSH、LH）状态。哪些因素会导致卵巢早衰？遗传因素通过
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年轻的时候，忙得没时间运动老了的时候，骨头已经成了豆腐渣一动就骨折谁能懂一个被动“懒癌”患者的忧伤？今天，沭医君就给大家科普一下骨质疏松不可怕，我们照样“一起摇摆”骨质疏松症：是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。初期可无症状，被称为“寂静的疾病”。 规律而恰当的运动可以提高骨密度和骨质量，同时增加肌肉力量及平衡能力，反而能降低发生跌倒及骨折的风险。很多被诊断为骨质疏松症的患者，会很害怕运动，认为会增加骨折的风险，这种担心大可不必。骨质疏松往往
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正常的尿液应该是怎么样的呢？我的尿液是红色的为什么说没事？我今天尿的颜色有点偏橙色是不是黄疸？无色尿液是不是正常的？尿液是人体每天排出的“垃圾”，殊不知它也是健康的“晴雨表”。上完小厕之后，如果不及时看一眼就马上冲掉，你可能会错过很多疾病信号。最健康的尿液是什么样的？不同的颜色象征着哪些疾病？今天，就跟沭医君一起去探探秘！黄色1淡黄色或黄色透明尿液正常人的尿液颜色呈淡黄色，其色素主要来自尿黄素及少量的尿胆素和尿红质，这些物质都是机体新陈代谢的产物。２黄色或深黄色如果因运动、发烧、呕吐或腹泻使水分减少而致尿