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2022
补钙是孕妇、儿童、中老年人在养生保健过程中经常面对的问题今天沭医君给大家推荐一下家常菜中的“补钙高手”正是因为科学搭配才得以发挥很好的补钙效果01豆腐炖鱼：补钙健骨豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克豆腐，就可以满足一日钙需要量的三分之一，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。02芝麻酱拌菠菜：补钙凉菜芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维
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说起血糖你可能对高血糖胆战心惊却忽视了比它更危险的低血糖如果说糖尿病是一把“慢刀子”那低血糖就是个“急性子”可千万别小瞧它！什么是低血糖？低血糖是由多种原因导致的血浆葡萄糖水平下降，血糖水平低于正常值的一种急性病症。对于非糖尿病患者来说低血糖的诊断标准为﹤2.8mmol/L，而接受药物治疗的糖尿病患者只要血糖﹤3.9mmol/L，就属于低血糖。低血糖有哪些临床表现？发生低血糖时机体就开始出现复杂的病理、生理变化，因个体而异，也就会出现不同的临床表现：➤ 交感神经兴奋，如心悸、焦虑、出汗、头晕、手抖、饥饿感
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疫情期间刘畊宏“火了”在#刘畊宏本草纲目毽子操 上热搜没多久#刘畊宏燃脂操别乱练也冲上热搜有“刘畊宏女孩”因未充分热身动作不到位等原因跳毽子操受伤姿势不对也会造成伤害的“毽子操”燃脂效果确实不错毽子操是一种非常适合居家锻炼的运动方式，在室内就能达到全身锻炼、出汗燃脂的目的，能强化腰背肌、腹肌、下肢肌肉力量，对肩、髋、膝、踝等关节周围的韧带起到拉伸和增强的作用。只要运动，就有受伤风险小白要量力而行，循序渐进对于没有健身经验的小白，不要强求跟刘老师的节奏一致，可以找到一个自己能适应的节奏进行锻炼，数量上也可以
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儿童腹泻、便秘、没有胃口家长们经常会给他们服用益生菌感觉益生菌快成万金油了那么儿童可以长期服用益生菌吗？服用益生菌的方法科学吗？今天沭医君一文带你看懂益生菌什么是益生菌？益生菌就是长期“居住”在肠道内的优势菌群，也是机体中不可缺少的组成部分，具有营养及免疫调节作用。益生菌是一类细菌，这类细菌又分为很多种类，它们的相同点是有益于人体健康，不同点是对于健康的影响不同，比如乳双歧杆菌主要调节肠道菌群失调，嗜酸乳杆菌主要改善人体过敏情况。还有其他很多种类，相对于益生菌而言，人体还有有害菌和中性菌，有害菌对人体健康
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5月11日是“世界防治肥胖日”5·11的谐音是“我要1”最后的“1”代表苗条直白地讲就是“我要瘦”如何判断体重是否超标？2020年，我国居民营养与慢性病状况报告18岁以上成人超重率和肥胖率分别为34.3%、16.4%，换句话说每两个成年人里面就有一个体重是超标的。医学界已把肥胖与高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑卒中并称为死亡五重奏。世界卫生组织(WHO)宣布：肥胖将是全球首要的健康问题。那么如何判断你的体重是否超标？01 简单方法：❖ 算一算体重指数（BMI）：BMI= 体重（kg）/[ 身高（m）]2
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晚上睡觉前上床、关灯、拿起手机追剧、刷抖音或者是玩游戏......你是不是也喜欢睡前再刷会儿手机？昏暗的环境让人有种昏昏欲睡的感觉但是这样的习惯其实危害很大熬夜玩手机有哪些危害？◐ 睡眠障碍经常睡觉前玩手机会让大脑处于兴奋状态，久而久之会导致短时间内无法入睡，失眠多梦。◐ 视力受损睡前玩手机会严重影响视力，晚上关灯以后手机屏幕的亮光会对眼球形成一个压迫感，时间久了会造成视力偏差，尤其是小孩。如果关灯后玩手机，在昏暗的光线下，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，青光眼就来了！◐ 加速衰老手机有一定的
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西瓜、哈密瓜那么甜含糖一定多，吃了容易长胖……火龙果、山楂这些吃着不甜减肥时应该选这些吃……同样的想法，你是不是也有过呢？其实，嘴巴有时候并不靠谱水果的含糖量高不高可不是尝起来甜不甜那么简单的！水果隐藏的甜水果中的糖主要有三大类：葡萄糖、果糖、蔗糖，它们不仅化学结构各不相同，甜度差别也很大。果糖＞蔗糖＞葡萄糖像梨、猕猴桃和杏这三种水果，含糖总量其实相似，但一般吃起来梨子是最甜的，其次是猕猴桃，最后是杏。这就是因为梨子所含的果糖占了66%，猕猴桃占了50%，而杏子只占了10%。肯定有人要问：为什么猕猴桃果糖
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五月的阳光日渐炽热紫外线不仅会晒黑你还可能晒伤或导致其它问题 为什么说防晒要趁早？如何科学防晒呢？今天沭医君就为大家详细讲解一下~过度日晒加速皮肤老化皮肤老化是由自然因素或非自然因素造成的。人出生后皮肤组织日益发达，功能逐渐活跃，当到达某种年龄（25岁）就会开始退化，这种退化往往在人们不知不觉中慢慢进行。皮肤老化又分外源性老化与内源性老化。外源性老化：紫外线、环境污染、创伤等；内源性衰老：年龄、遗传、营养、疾病、压力等。事实上，长时间在外又不注意防晒（包括冬天），就有可能会因过度日晒加速皮肤老化。美国《内
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脖子不舒服去按摩放松一下？慢着！前不久，市民王先生在家做饭时突然感觉天旋地转，还伴有呕吐来医院检查后，医生表示这跟他前一段时间按摩有关本是为了享受，却飞来横祸这到底是怎么回事呢？为什么按摩会引起脑卒中？用力按摩时，往往会损害颈椎的一个重要血管——椎动脉。椎动脉是支配小脑、脑干的，在外力的作用下形成夹层，夹层越来越大就会阻塞血管的主干，导致小脑缺血，发生脑梗死。除了椎动脉，颈部还有非常重要的动脉，比如颈内动脉，它是为大脑供应血液的，颈内动脉或者颈总动脉在暴力按摩的情况下也有可能产生夹层，从而导致大脑血液供应
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头晕、记忆力下降、食欲不振肌肉痉挛、免疫力低下、情绪异常……很多人都认为这是缺乏维生素的“报警”信号此前有新闻报道一男子每日服用8颗维生素增强免疫力半个月后却被查出肝衰竭维生素明明是好东西怎么还会吃出病来？沭医君今天一次给大家说清楚！什么是维生素？我们人体要维持生命活动所必需的营养物中，就包含有维生素。维生素是一种有机化合物，它不同于脂肪、碳水化合物和蛋白质，不能给人体提供能量。在食物的天然成分中维生素的含量也很少，但是它对机体的正常生理功能却非常重要！如果缺少，将引起特殊的病症。过量食用对人体有什么伤害